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  • 节后综合征找上门怎么办专家教你几招给肠胃减负
    2019-02-12 14:32:47  来源新华网  作者陈聪

    春节期间走亲访友避免不了聚餐饮酒有人忙于聚会暴饮暴食打破了原先的饮食规律引起肠胃不适躯体失衡担心是节后综合征找上了门专家建议如果节后感到肠胃不适不应盲目断食?#20445;?#35201;注意饮食搭配摄入适量

    北京协和医院临床营养科主任医师于康指出节后综合征是一种过节后的自然现象不必过度担忧更不能因此刻意少吃一顿饭或者只吃流食这样反而可能会造成新的营养失衡

    于康?#25285;?#34429;然不应盲目断食?#20445;?#20294;在吃的时候可以注意在饮食上做一些微调如果感到节后肠胃有饱胀感可以在节后只吃七分饱?#20445;?#21363;在每餐吃到有轻度饥饿感的时候就要停止进餐摄入日常食?#24247;?#19977;分之二到四分之三即可

    此外在营养搭配上要注意青菜水果的摄入和粗细搭配于康?#25285;?#33410;后的午餐和晚餐都应保证充足的蔬菜摄入量每餐也应做到玉米小米燕麦荞麦等粗粮的摄入

    于康还介绍?#25285;?#21917;茶和?#20171;?#27700;也有助给肠胃减负节后喝茶对体内油脂的消化有一定的促进作用多喝?#20171;?#27700;可以帮助改善消化不良的症状同时还有助于控制血脂


    [责任编辑]?#21644;?#33673;莎
    [原标题]:节后综合征找上门怎么办专家教你几招给肠胃减负
    [原地址]:http://www.xinhuanet.com/health/2019-02/12/c_1124102232.htm

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